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Preparazione atletica generica per l'incremento della FORZA, VELOCITA' e RESISTENZA (esercizi a corpo libero, balzi molleggi squat crunch andature elastiche ...Recupero di 1 minuto e 30 sec.3 serie di 8 squat jump a corpo libero, senza pesi aggiuntivi, piega le gambe e salta verso l'alto (non in avanti), ...Lo sforzo delle gambe segue pedissequamente l'andamento delle difficoltà della ... Per l'altro obbiettivo, e cioè l'allenamento e la forma sportiva occorre ...
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